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商品訊息功能:

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商品訊息簡述:

 

 

 

 

中秋過後,進入秋天涼爽的季節,隨之而來的是登高敬老的九九重陽節。想對家中長輩表達敬意與祝福,卻覺得時間不夠?其實只要15分鐘,就能讓長輩身體更健康!根據2016年歐洲心血管預防和康復協會大會(Euro-PRevent)中法國聖埃蒂安大學附屬醫院發表的研究指出,年長者每天運動15分鐘可降低22%的死亡風險。

研究者以兩個群組為調查對象,分別為法國群組(1011位65歲成人)與國際性群組(12萬2417位60歲成人),以每週代謝當量(MetabolicEquiva-lentofTask,MET),也就是每分鐘運動時所消耗的熱量,將受試者分為-不運動、低度(1~499)、中度(500~999)和高度(≧1000)4組,將數據進行系統回顧和整合分析,平均追蹤10年,探討它們與死亡風險的相關性。

追蹤期間法國與國際群組死亡率分別為9%(88人)與15%(1萬8122人)。結果顯示與不運動的老人相比,中度和高度運動量所降低的死亡風險率為28%和35%,從事愈多體能活動的老年人身體愈健康。研究結果亦發現,從事低度運動量的老人(相當於每天快走15分鐘)雖僅從事一半的建議運動量,其降低的死亡風險卻達到22%。

屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示,研究中提到的15分鐘運動應達到中強度運動,就是快走或健走比較喘的程度,若只是一般步行速度,建議長輩拉長運動時間,達到一周150分鐘的運動量才有效果。也建議老人可嘗試不同種類的運動,像是個人移動類的健走、慢跑;個人律動類的跳舞、瑜珈、太極;團體球類的網球、槌球、高爾夫球;水中類的游泳、水中走路、水中有氧…等,每天從事讓自己開心的運動,減緩老化還增強身體機能。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,相對於年輕人,年長者的運動習慣可視為一種健康指標,如果能走、跑或騎車表示體況不錯;特定部位的運動也有輔助性的功能,例如腳肌力運動可減緩膝關節退化。透過體育活動的參與,例如每天早起打太極、練氣功、晨泳或傍晚參與跳舞社團,可提升自我管理的功能,也讓他們的生活有規律感。

年長者找到合適的運動,除了可強健身體,增加愉悅感,提升專注力與自信心…等,亦可透過運動結交朋友,增進家人間的談話話題。

如果長輩不想運動,她建議親友以邀請長新北市石碇區自慰套者陪伴自己運動為由,漸進引導長者參與,例如從個人走路到快走,延伸參與團體運動,甚至發展成相約遊山玩水。若不願外出運動者,可從床上抬腿等運動做起,每個動作從3次慢慢增加到5次,都可達到運動效果。她鼓勵無論年齡多長,養成15分鐘運動習慣永不嫌遲。
 

 

 

(中央社記者許秩維台北18日電屏東縣滿州鄉情趣按摩)為了讓學習系統化,台大醫學院除了推動課程整合臺南市關廟區公仔跳蛋,104學年起也改採以器官系統為主題的聯合考試,來取代傳統考試模式,希望讓學生從基礎和臨床能有完整概念。

台灣大學醫學院表示,醫學系課程整合已執行多年,分為兩階段,第一階段為基礎學科的課程整合,將基礎與相關臨床醫學依教學內容作系統主題式整合,第二階段為基礎與臨床學科的課程整合,減少教學內容不連貫與重覆,與基礎臨床內容過多、難以消化的弊端,增強知識整合與應用。

為了配合課程整合,台大醫學院表示,自104學年開始,醫學系四年級率先實施以器官系統為主題的聯合考試,來取代傳統考試模式,希望學生能將各系統從病理的變化、臨床的徵兆、藥物的藥理機轉、臨床的診斷、處置與治療等融會貫通,藉由以系統為主題的授課和考試,讓學生達到最有效的學習。

除了課程外,問題導向學習也是台大醫學院課程革新措施重要項目之一,台大醫學院表示,醫學院課程也陸續推動問題導向學習的小班教學課程,近期更朝跨領域選修課邁進,希望讓不同專業領域學生學習有效溝通,也藉由跨領域的問題導向小班課程,能提供學生更多思考面向。1050918
 

鉅亨台北資料中心
 

台北?09月19日 交易日  

停止融資 融資分配       停止融券 融券分配 股價波動   降低     股權    成交量  融券餘額>=
                                          過    劇 融資成數 過度集中 過度異常 融資餘額60%
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上曜     FB上証正2      FB科技            三洋紡            昶和     天仁     元大台灣50正2
宏洲     元大滬深300正2 元大電子          本盟              大統染   宏亞     禤齠O灣加權正2   
東華     FH香港正2      元大台商50        倉佑              海悅     達新     台積電
大東     必翔           FB摩台            寶隆              統領     南染     京元電子
立益     同開           FB發達            英瑞-KY                    宏洲     宏達電
佳和     譁裕           FB金融            廣宇                       立益
昶和     科納-KY        元大MSCI台灣      銘旺科                     大將
三洋紡   川飛           FB台50            盟立                       怡華
本盟                    上曜              憶聲                       昶和
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瑞利                    東華              新至陞                     程泰
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台一                    佳和              今國光                     元禎
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燁興                    三洋紡            訊芯-KY                    華廣
第一銅                  本盟              中泰山-DR                  海悅
中鴻                    如興              陽光能源-DR                震旦行
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威盛                    聚亨              新天地
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統懋                    威致              統領
翔耀                    東訊              晨訊科-DR
太空梭                  華泰              友佳-DR
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